czy od

narazie cwicze dokladnie od 27 kwietnia , narazie dieta jest intuicyjna ok 5 posilkow 400g piersi 300 tunczyka z ryzem i kalafiorem i brokulami jakis kawalek ryby i omlet z platkami owsianymi i rodzynkami , nie mam obliczonego zapotrzebowania cal . ale robie to na dniach , mam kupione suple zamowilem ze strony bodybuilding.com swietna obsluga 5 [...]

3x12-15 to będzie za wielka objętość moim zdaniem jak na redukcje i nie będziesz dawał rady się z tego regenerować. A to czy chudniesz zależy od twojego deficytu kalorycznego. Jeśli w nim jesteś - chudniesz, jeśli nie - nawet sprint na Mount Everest nie zrobi z ciebie chuderlaka. Dla przykładu ja jestem na redukcji miesiąc teraz i zrobiłem przez [...]

A czy zamiast kreatyny Treca CM3 nie lepiej bylo by kupic Storma od Universala? :>

[...] ale biegów ulicznych nie lubię. Startuję w biegach z przeszkodami i marzą mi się górskie ultra ;-) W obecnej sytuacji ciężko planować zawody, organizatorzy pewnie się boją czy znowu nie będzie trzeba odwołać lub przesunąć. Chociaż kalendarz biegów z przeszkodami powoli się zapełnia, coraz więcej zawodów ogłoszonych na ten rok. Przeczytałem twój [...]

[...] . jakos mi sie wcisnelo "D" nazmiast "B " a po wyslaniu juz nie moglem zmienic :) pozatym na dzien dzisiejszy troche sie a dieta zmienila . z tluszczy idzie oliwa , olej rzepakowy , orzechy wloskie , fish oil w kapsolach . wegle w sumie tylko rano i okolotreningowo: owsiane , mleko , ryz plus 40g z carbo zraz po [...]

jak kupisz na innej stronie www to moze bedzie lepsza od tej omki...chociaz ja sam nie weim czy to fake bo wyglada normalnie

wiecie, ja mam troche pojecie o tym wszystkim, lecz o odchudzaniu czy o gubieniu tluszczu to nie mam w ogole, gdyz nigdy nie mialem z tym problemu i nigdy mnie to nie interesowalo, zawsze bilem poprostu mase i stopniowo powiekszal mi sie ten % tluszczu no ;d teraz potrzebuje tylko pomocy, zeby to zgubic ;d Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 [...]

Masz rację. Nie do końca zrozumiałem co miałeś na myśli. Odebrałem to trochę inaczej. W każdym razie nie jest to miejsce, żeby dyskutować na temat wyższości jednego czy drugiego bo całkowicie odbiegliśmy od tematu.

A i jeszcze jedno pytanie czy robienie pompek na podwyższeniu tzn. nogi na łóżku jest trudniejsze od normalnych pompek?

Czysty mięsień, czy mięsień z tłuszczem nie zrobisz na suplementach tylko to wyłącznie od diety zależy.

rolandman, a gdyby TS mógł wejść na olimpiadę po odcięciu się IPF od sprzętu na rzecz wspierania naturalnej atletyki i przejrzystości oceny ludzkich możliwości - byłbyś za czy przeciw?

ale to wychodzi 50 strzalow!!!! nie pop*****li mnie od tego?? da rade to jakos skrocic czy nie bardzo????

[...] i juz wiedzial. A cos sie stanie, jak do konca wezme to, co mi przepisal, ale w tym czasie odwiedze kilku innych lekarzy i powiem o problemie? Tzn. chodzi mi glownie o to, czy jedno opakowanie zaszkodzi na to zdrowe jądro - tak jak pisales. I jeszcze jeden problem - niby dziwnie to wyszlo, bo ten lekarz powiedzial, ze prawe jest po zapaleniu, a [...]

a moze ten lekarz sie pomylil, moze ja nie mialem stanu zapalnego jądra.. ja zawsze mialem to jądro mniejsze, moze cos nie tak bo jak sie urodzilem to mi ono nie wyszło i miałem operacje właśnie na to jądro, może wtedy coś uszkodzili... no ale ok, pewne jest to, że mam za mało testosteronu (jutro bede mial najnowsze wyniki i to tutaj napisze). Czy [...]

jeszcze pytanie bo ogolnie mam obliczone wszystko i diete redukcyjna od 250wegli 2.25 bialka i 100 tluszczy wegle jak cos bym obnizal ale wyczytalem taki temat na forum i mysle czy by nie uderzyc w taka ilosc bialka jak kolega z tematu http://www.sfd.pl/Droga_do_formy_rze%C5%BAba_-t418378.html co polecacie?:)

Odnawiam, bo mi się coś przypomniało od poniedziałku zaczynam cykl z suplementacją jak w temacie, zamiast kreatyny po treningu postanowiłem brać gainera który nomen omen ma w swojej jednej porcji 4g kreatyny, więc nie widzę potrzeby brania mono bezpośrednio po treningu, czy mój tok myślenia jest dobry? Jestem nowatorem w sprawie suplementacji, na [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale uzależniasz ilość propa od dawki t3?

ja trenuje w tychach w klubie "lech" i w zasadzie bardzo krotko, bo od 10 kwietnia chyba... chcialbym jeszcze dodac sobie troche boksu, ale nie wiem czy to bedzie mozliwe z kilku wzgledow :) * tomat *

Wez daj na liuz znam sie napewno lepiej niz ty;] gosciu hehe chce tylko plan :) treningowy:) syplementy tez jem juz od 4 lat:)zobacz na moj profil jak wygladam hehe ;) i ocen czy nie wykorzystalem wszystkiego z suplementow prosze o Plan treningowy...

Czy mogę prosić o to, jakie proporcje powinienem zachować i jakie mam mieć zapotrzebowanie? Zacznij od standardowych 2 g białka , 1 g tłuszczy i reszta wegle